Se recentrer par le yoga

“Tout dans votre vie est là en tant que véhicule pour votre transformation. Utilisez-le.” 

Ram Dass.

Le Yoga Vinyasa renvoie à des enchaînements toniques et fluides de postures rythmées par la respiration. Tout au long de nos flows, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi. Cette pratique développe force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur.

 

Issu du très méthodique Yoga Ashtanga, le Vinyasa  est une forme plus libre et qui permet de choisir les pratiques les mieux adaptées aux élèves. Les classes ont lieu au domicile de l’instructeur qui privilégie les petits groupes pour plus d’attention personnalisée auprès de chaque élève. Au cours de chaque session, l'attention est portée sur l’alignement, ce qui rapproche aussi cette forme de yoga de la méthode Iyengar. Différentes variations sont systématiquement proposées pour que chacun puisse puiser les benefices attendus, quelque soit sa morphologie, son niveau de pratique ou son age. 

 

Après un certain temps de pratique, cette forme de yoga peut être ressentie comme une méditation en mouvement. Le côté ‘dynamique’ de la pratique nous exhorte à rester concentré sur l’instant et activement “présent” dans chacun de nos mouvements.

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Sandra Freidman

C’est en m’installant à Miami il y a quelques années que j’ai eu l’opportunité de m’initier au yoga. J’y ai trouvé les outils pour à la fois développer mon bien-être physique – mon équilibre, mon énergie - et ma capacité de concentration. Un vrai déclic pour moi ! Après une blessure au genou, je me suis immergée plus profondément dans la pratique du Vinyasa pour m'aider à retrouver ma mobilité d'abord, puis parce que la pratique s'est naturellement imposée comme un levier de bien-être pour moi. J’ai rapidement passé ma certification en tant qu'instructeur (RTT200) et développe depuis mes classes avec toujours le même plaisir de partager cet art du mouvement et de la connaissance de soi. En parallèle, je mets mes longues années d'experience en communication de marque au service des entrepreneurs, professionnels indépendants et PME de Miami.

Témoignages

"J’ai commencé le yoga avec Sandra il y a un an , je n’en avais  jamais vraiment fait avant car j’ai toujours consacré mon temps libre à pas mal de sport. Je ne raterais à présent ce rendez vous hebdomadaire pour rien au monde. La meilleure façon de se réaligner avec soi après avoir consacré  la semaine à courir dans tous les sens! Sandra sait nous amener à dépasser nos limites et à progresser tout en écoutant les besoins et les points faibles de chacune . J’en sors à chaque fois  enrichie et reposée , rechargée de l’intérieur.”

— Vanessa L.

« Je vois la pratique du yoga comme une méditation en mouvement. En abandonnant notre espace mental à l’instant présent et en calant chaque mouvement sur notre souffle, nous retrouvons calme et clarté. En grandissant dans chaque posture, nous marquons de petites et grandes victoires sur nous-mêmes et sur l’idée que nous nous faisions de nos propres limites ».

— Sandra Freidman

2019 The French Pond. by Carol Jamault​​ and Sandra Freidman. Portraits by Léa Grandvalet | Image Me.